É Tempo de Detox pós Natal
E agora que o Natal já ficou lá atrás, cheio de coisas boas e doces e a balança acusa os excessos das festas em família, é tempo de fazer uma limpeza e desintoxicação que permita eliminar os quilos a mais e regular o bom funcionamento do metabolismo. É Tempo de Detox pós Natal!
Vou dar algumas dicas para entrar no novo ano mais leve e mais sorridente.
Anote aí:
1 – LIVRE-SE DA TENTAÇÃO
Esvazie o frigorífico e livre-se dos restos. Não vale a pena andar a semana toda a comer os restos do tronco de Natal, as azevias que vieram de casa da tia, a lampreia que ainda dorme no frigorífico ou o arroz doce guardado no tuperware. Dê, leve para o escritório, ofereça, distribua pelos amigos. Quanto menos tentações houver em casa menos quilos acumula nas ancas.
2 – MEXA-SE!
Se habitualmente faz exercício físico, dobre o numero de horas por semana de ida ao ginásio ou de corrida.
Se não faz com regularidade ou tem uma vida mais sedentária, comece a caminhar mais: saia duas paragens de autocarro antes da sua habitual, suba um ou dois lanços de escadas em vez de subir no elevador.
3 – BEBA ÁGUA
Elimine, durante alguns dias, todas as bebidas, alcoólicas ou não, da sua rotina alimentar e beba exclusivamente água e chás ou tisanas.
4 – REGRA DOS 10 MINUTOS
Só porque o Natal já lá vai, não quer dizer que a vontade de comer doces também se tivesse ido!! Mas diz-se que a vontade de comer aquele doce divino ou o salgadinho que puxa mais salgadinho só dura 10 minutos. Assim, quando sentir aquela vontade de assaltar os doces, espera 10 minutos, faça qualquer coisa que a distraia dessa vontade. Vai ver que resulta!
5 – COMA FRUTA
Na dúvida, coma fruta! É um snack excelente, sacia a fome de doces pois também tem açucares, mas é muito mais saudável.
6 – COMA MAIS
Uma das melhores formas de perder peso e manter o seu peso ideal, passa por aumentar o número de refeições diárias que faz, ou seja, em vez das 3 principais, opte por fazer 5 ou 6 refeições mais pequenas ao longo do dia. As vantagens deste truque? Apetite saciado, níveis de energia elevados, metabolismo acelerado… perda de peso garantido.
7 – LEMBRETE ALIMENTAR
Coloque post-it’s no frigorífico, na despensa, nos armários etc, lembrando as calorias que vai ingerir ao comer isto ou aquilo e as consequências para a sua saúde e imagem. A Auto motivação é essencial para perder e manter o seu peso e ser mais saudável.
8 – PEQUENO ALMOÇO DE RAINHA
O pequeno almoço é a refeição mais importante para começar o dia com energia e acelerar o metabolismo. Tenha sempre presente que tomar um bom pequeno almoço em casa, antes de sair, vai contribuir para manter o seu peso e a sua boa disposição ao longo de toda a manhã.
9 – LEGUMES E MAIS LEGUMES
Coma mais legumes, crus e cozinhados, que hidratos de carbono! Coma sopa, acompanhe a carne ou peixe com uma porção generosa de legumes, verdes ou não.
10 – DIETA DETOX
Faça um bom detox pós Natal. Uma dieta detox pode ser uma boa aliada para quem quer eliminar calorias, para que possa começar o ano novo em forma.
