Hambúrguer de Grão de Bico

2020-04-28
  • Porções: 4
  • Pronto Em: 20m
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Uma alimentação variada e saudável deve incluir carne, peixe, frutas, legumes, leguminosas, sementes. A carne em menor quantidade que o peixe e, sempre que possível, evitar as carnes vermelhas.

Não sendo apologista de extremismos em nada na vida, também na alimentação procuro variar o mais possível sem entrar em fundamentalismos pseudo ecológicos.  No entanto, por vezes sinto necessidade de simplificar. E nos dias em que me apetece o simples, leve e descomplicado, opto por cozinhar com o que a Terra dá.

Ingredientes

  • 540g de grão escorrido
  • 25g de flocos de aveia
  • 2 chalotas
  • 1 raminho de salsa ou coentros picados
  • 1 pitada de cominhos em pó
  • 1 colher de sopa de azeite

Método

Passo 1

Coloque as duas chalotas e os alhos picados numa tigela. Esmague o grão com um garfo e junta-o à tigela. Acrescente a salsa ou os coentros picados. Misture com os flocos de aveia e os cominhos.

Passo 2

Divida a massa em quatro porções e molde quatro hamburgueres. Aqueça o azeite numa frigideira antiaderente, junte os hamburgueres e deixe-os cozinhar durante 3 minutos de cada lado.

Passo 3

Sirva acompanhado de salada, no prato ou no pão.

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